புற்றுநோயைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவைகள்

புற்றுநோய் என்பது மனித உடலின் எந்தப் புள்ளியிலும் தொடங்கக்கூடிய ஒரு நோயாகும். இதற்கு மனித உடலின் செல்கள் விரைவான வேகத்தில் வளர்ந்து பெருகும் தன்மை உண்டு. புற்றுநோய் ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் தொடங்கினாலும் மற்ற பகுதிகளுக்கும் எளிதில் பரவும்.

இரண்டு வகையான புற்றுநோய் கட்டிகள் உள்ளன. தீங்கற்ற புற்றுநோய் கட்டிகள் மற்றும் வீரியம் மிக்க புற்றுநோய் கட்டிகள், தீங்கற்ற கட்டிகள் ஒரே இடத்தில் கட்டுப்படுத்த முடியும், ஒருமுறை அகற்றப்பட்டால் அது மீண்டும் வராது.

அறிகுறிகள்: கடுமையான சோர்வு, உடலில் வலியற்ற ஒரு கட்டி, திடீர் எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு, குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை இயக்கங்களில் மாற்றங்கள் மற்றும் தோல் மாற்றங்கள் அல்லது நிறமாற்றம் போன்ற சில அறிகுறிகள் பொதுவாக புற்றுநோயால் ஏற்படலாம்.

ஆபத்துகள்: பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்கள் உள்ளன, அவற்றில் சிலவற்றை மட்டுமே தடுக்க முடியும். மது அருந்துதல், சிகரெட் புகைத்தல், தவறான வாழ்க்கை முறை பழக்கம் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவை புற்றுநோயை உண்டாக்கும் சில ஆபத்து காரணிகளாகும்.

உனக்கு தெரியுமா? அமெரிக்காவில் 3 பேரில் ஒருவருக்கு புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு புற்றுநோயும் ஒன்றுக்கொன்று வேறுபட்டது. அவை ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகள் ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபடலாம்.

புற்றுநோயின் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருப்பது முக்கியம், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை அணுகவும்.

தினமும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க இந்த 7 குறிப்புகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை முறையின் பலன்களைப் பெற இது உங்களுக்கு உதவும். கொடுக்கப்பட்டுள்ள படிகள், உங்கள் ஆற்றலை எவ்வாறு சேமிப்பது மற்றும் பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து உங்களுக்கு வழிகாட்டி, நீங்கள் ஒரு உற்பத்தி வாழ்க்கை முறையை அடையச் செய்கிறது.

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது

முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் கொண்ட ஒரு சீரான உணவை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது அவசியம். இலை மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

ஆரோக்கியமான தூக்க சுழற்சி

ஆரோக்கியமான தூக்க சுழற்சியைப் பெற மக்கள் மேம்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். ஆரோக்கியமற்ற தூக்க சுழற்சி ஆபத்தான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

சரியாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் குறைந்தது 150 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட வேண்டும். சகித்துக்கொள்ளும் திறன், நீங்கள் ஈடுபடும் செயல்களின் போது உங்கள் உடலை மிகவும் திறமையாக செயல்பட வைக்கிறது.

நேர்மறை மனநிலையைப் பேணுதல்

நேர்மறையான எண்ணம் இருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நல்ல நிலைக்கு மாற்றலாம். நிதானமாக இருக்கவும், அதிகமாகச் சிந்திப்பதைத் தவிர்க்கவும் நேர்மறையான மனநிலையைப் பேணுங்கள்.

மேலும் உங்களின் பார்வைக்காக : எய்ட்ஸ் நோய் தடுப்பு பற்றிய விழிப்புணர்வு