ஆரோக்கியமான கண்களுக்கு பின்பற்ற வேண்டிய 4 பரிந்துரைகள்

கண்கள் மனித உடலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். அன்றாடச் செயல்பாடுகளை நிறைவேற்றுவதில் கண்களுக்கு பெரும் பங்கு இருக்கிறது. எந்தவொரு தொற்று அல்லது காயத்திற்கும் கண்கள் மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம். ஆரோக்கியமான கண்களை பராமரிக்க உதவும் சில பரிந்துரைகள்:

கண்ணுக்கு உகந்த உணவுகளை உட்கொள்வது

கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் அதிக ஒமேகா மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவு வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ஒரு முழுமையான சீரான உணவு நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்ப்புகளை வெகுவாகக் குறைக்கிறது, இது கண்களுக்கும்  பெரும் ஆபத்தை தவிர்க்கிறது.

பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள்

கடுமையான சூரியக் கதிர்கள், தூசி போன்ற மாசுபாட்டால் கண்கள் பாதிப்படையலாம், அவை கண்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் சில நேரங்களில் இந்த சேதம் நிரந்தரமாக பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். அத்தகைய பாதிப்பில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க, நல்ல தரமான கண்ணாடிகளை அணியுங்கள், இது கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

போதுமான தூக்கம் 

ஆரோக்கியமான கண்களுக்கு தூக்கம் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். நாள் முழுவதும் நீங்கள் உங்கள் கண்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை கொடுக்கிறீர்கள், மேலும் அது காலப்போக்கில் உங்கள் கண்களை சேதப்படுத்தும். கண்கள் போதுமான ஓய்வு தேவைபடுகிறது. அதை அடைய ஒரே வழி தூக்கம்.

அடிக்கடி திரை உடைப்புகள்

வாழ்க்கை முறை தொடர்ந்து உருவாகி வருவதால், மடிக்கணினிகள் மற்றும் மொபைல்கள் போன்ற சாதனங்களில் நீண்ட நேரம் செலவிடுகிறோம். அவை நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்வீச்சை வெளியிடுகின்றன. ஆரோக்கியமான கண்களுக்கு, உங்கள் கண்களுக்கு நிறைய ஓய்வு கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய அடிக்கடி இடைவெளி எடுப்பது அவசியம்.

உங்கள் நிபுணருடன் கலந்துரையாடுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு எது பொருத்தமானது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் கண்களை அடிக்கடி பரிசோதிக்க உங்கள் கண் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.