கோயம்புத்தூர் மருத்துவ குறிப்புகள்

நீரிழிவு நோய் என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறை கோளாறு. உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய அம்சங்களாகும். சர்க்கரை நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை வியத்தகு முறையில் குறைக்கும் மூன்று உணவுகள் இங்கே உள்ளன. முழு தானியங்கள் முழு தானியங்களை உண்பதால், நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை 29 சதவீதம் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. முழு தானியங்களில் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, அவை குடலில் எளிதில் உடைந்து போகாது. மற்றும் பழுப்பு அரிசி, முழு கோதுமை மாவு, முழு ஓட்ஸ் அல்லது ஓட்ஸ் போன்றவை  உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை வேகமாக அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது. பச்சை இலை காய்கறிகள் காய்கறிகள் கால்சியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் நல்ல நார்ச்சத்து நிறைந்தது. பச்சை இலைக் காய்கறிகள் கலோரி குறைவாக உள்ளது. கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளை அதிக அளவில் சேர்ப்பது நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும், மேலும் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. தயிர் மற்றும்

உலகெங்கிலும் ஏற்படும் இறப்புகளில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்குக்கு இதய நோய்களே காரணமாகின்றன. உங்கள் இரத்த அழுத்தம், ட்ரைகிளிசரைடு (triglyceride) மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் (cholesterol) அளவுகளை கட்டுப்பாட்டில் வைத்து கொள்வதன் மூலம் நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கக்கூடிய 5 சக்தி வாய்ந்த  உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே: முழு தானியங்கள் முழு தானியங்கள், நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், கெட்ட கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. அவை இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். அவை சிஸ்டாலிக் (systolic) இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது. பெர்ரி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பெர்ரிகளில் நிரம்பியுள்ளன. அவை ஆந்தோசயினின்கள (anthocyanins), ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (antioxidants)  நிறைந்தவை, அவை இதயத்தை வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. அவகேடோ அவகேடோவில் ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் (monounsaturated fats) நிறைந்துள்ளன, அவை கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. அவை ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு அவசியமான பொட்

அல்சைமர் என்பது பொதுவாக வயதானவர்களைப் பாதிக்கும் நோய். இந்த நோய் நோயாளிகளை மட்டுமல்ல, கவனித்துக்கொள்ளும் குடும்ப உறுப்பினர்களையும் பாதிக்கிறது. அல்சைமர்ஸின் ஆரம்ப மற்றும் நடுத்தர நிலைகளை சமாளிக்க முடியும் என்றாலும், 24/7 நேர கவனிப்பு தேவைப்படும். மேலும் அது பிற்காலத்தில் மிகவும் சவாலானதாகவும்  இருக்கும். அல்சைமர் நோயை பற்றி கீழே சில முக்கியமான குறிப்புகள் உள்ளன. அல்சைமர் நோயைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் முதலில் நோயின் நிலை பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அல்சைமர் நோயைப் பராமரிப்பதற்கு அறிவு, பொறுமை மற்றும் போதுமான திட்டம் முக்கிய தேவை. அறிகுறிகளைக் கண்காணியுங்கள் ஆரம்ப கட்ட அறிகுறிகள் லேசானவை, எண்களை மறப்பது அல்லது பிறந்தநாள் போன்ற வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை மறப்பது போன்றவை. இந்த நிலை அதன் பிற்கால நிலைக்கு மோசமாகும்போது, ​​நோயாளியின் நடத்தை கடுமையாக மாறுகிறது. ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குங்கள் நோயாளி பராமரிப்புக்கான வாராந்திர திட்டத்தை வைத்திருப்பது அவசியம். இது சரியான நேரத்தில் மருந்து, மருத்துவ நடவடிக்கைகள் மற்றும் மருத்துவரின் நியமனங்களை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. உங்களை மறந்துவிடாதீர்கள்  நோயாளியை கவனித்

மருத்துவமனையில் ஒருவர் மருத்துவ கண்காணிப்பில் அனுமதிக்க படும்போது அவரோ அல்லது அவர் குடும்பத்தினரோ அவர்களின் அனுபவத்தை எளிதாக்க கீழ் கண்ட பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். கடந்த கால  மருத்துவ வரலாற்றை மறைக்காதீர்கள் நீங்கள் கடந்த காலத்தில்  உட்கொண்ட மருந்துகள், நோய்கள், உணவு முறை மாற்றங்கள், போதை பழக்கங்கள் மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் நிலைமைகள், ஏதேனும் உங்கள் உடல் நல மருத்துவ கவனிப்பில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். எனவே அதை  உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள், அதனால் அவர்கள் உங்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கி தர  முடியும். உங்கள் சிகிச்சை  திட்டத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள் உங்கள் மருத்துவ பராமரிப்பு குழு உங்களுக்கு  பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சை திட்டம் - சோதனைகள், மருந்துகள், நடைமுறைகள் மற்றும் அவற்றுக்கான காரணங்கள் பற்றி நீங்கள் தெளிவாக அறிந்து கொள்வது அவசியம். எந்த நேரத்திலும் கேள்விகளைக் கேட்க தயங்காதீர்கள். அன்புக்குரியவரின் உதவியைப் பெறுங்கள் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர் - பெற்றோர், மனைவி, அல்லது வயது வந்த உங்கள் மகன் அல்லது மகள்யை உங்களுடன் மருத்துவ அறையில் தங்கவைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒற்றைத் தலைவலி (Migraine) மிகவும் கடுமையானது, இது கடுமையான காயம் அல்லது மன அதிர்ச்சியை காட்டிலும் குறைந்தது இல்லை. ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைப்பதில் இன்றைய மருந்துகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், சமநிலையான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிக்கவும், குறைக்கவும் சிறந்த வழிமுறை என்பதில் மாற்றுக்கருத்து இல்லை. ஒற்றைத் தலைவலியை சமாளிக்க மிகவும் பயனுள்ள நான்கு வழிமுறைகள் இங்கே. அமைதியாக இருங்கள் என்றும் அமைதியான மனநிலையுடன் இருங்கள், ஒற்றைத் தலைவலியின் முதல் அறிகுறியை நீங்கள் கவனித்தவுடன், விலகிச் சென்று ஓய்வெடுக்க வசதியான இடத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் அமைதியாக தூங்கக்கூடிய இருண்ட மற்றும் அமைதியான அறையை தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் தசைகளை தளர்த்துவதற்கு வெது வெதுபான நீரில் குளியல் அல்லது வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் (Heating Pads) உதவுகின்றன. கழுத்து மற்றும் தலையில் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தி குளிர்ச்சியான அழுத்தம் தருவதால் அந்த பகுதிகளை நல்ல தளர்வான உணர்ச்சியை பெறலாம். இதனால் தலைவலியை குறைவாக உணர்வீர்கள். நன்றாக சாப்பிட்டு தூங்குங்கள் தூக்கமின்மை ஒற்றைத் தலைவலியின் பொதுவான காரணம். இர