கோயம்புத்தூர் மருத்துவ குறிப்புகள்

எலும்பியல் என்பது மனித உடலில் தசையுடன் கூடிய எலும்பு மண்டல அமைப்பைப் பற்றி ஒரு துறையாகும், மனித உடலின் மிக முக்கியமான அம்சமான எலும்பு மண்டலம் நம் உடல் அன்றாட இயக்கத்தில் இன்றியமையாதது. இந்த அமைப்பு உடலின் அனைத்து எலும்புகள் மற்றும் தசை அம்சங்களில் ஒன்றிணைந்து காணப்படுவதால் நம் உடலில் எங்கு காயம் ஏற்படும் போது நம் அன்றாட வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கிறது. சில காரணங்களால் உங்கள் கை, கால்களில் ஏற்படும் கடுமையான வலி, உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் உடல் ரீதியிலான இடையூறு சில நாள்பட்ட பிரச்சனையாக அமையலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகும் உங்கள் வலி தொடர்ந்து இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போதோ, ​​மேலும் சில நாட்களுக்குப் பிறகு வலி அதிகமாகத் தோன்றினாலோ, எலும்பில் மேலும் சேதமடைவதைத் தவிர்க்க உங்கள் எலும்பியல் மருத்துவரை அணுகி சிகிச்சை பெறுவதே  சரியான முடிவாக இருக்கும். சிறந்த எலும்பியல் நிபுணர்கள் உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சை அளிக்கவும் உங்கள் வலியை நிர்வகிக்க உதவுவார்கள். கீழ்வாதம்  உள்ளவர்கள், விளையாட்டு அல்லது விபத்துகளால் ஏதேனும் காயம் உள்ளவர்கள், காயத்தின் வரம்பை தீர்

எய்ட்ஸ் பற்றி பேசுவது இன்னும் நம் சமூகத்தில் தடைசெய்யப்பட்டதாக கருதப்படுகிறது. பலர் இதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவதில்லை, இதனால் எய்ட்ஸ் போன்ற ஒன்றைப் பற்றி பலருக்குத் தெரிவது இல்லை. ஒவ்வொரு ஆண்டும் பிரச்சாரங்கள் நடத்தப்பட்டு மக்களிடையே விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தப்பட்டு வந்தாலும், இன்றளவும் எய்ட்ஸ் நோயுடன் போராடி பலர் உயிரை இழக்கிறார்கள். நோய் பற்றிய விழிப்புணர்வோடு இருப்பதே தொற்றுநோய்களின் தாக்குதலைத் தடுக்கும் ஒரே வழி. பாதுகாப்பான தாம்பத்தியதில்  மட்டும் ஈடுபடுங்கள், உங்கள் கூட்டாளியின் சுகாதார வரலாற்றை அறிந்திருப்பதை உறுதிசெய்யவும். வேறு ஏதேனும் பால்வினை நோய்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் நகரத்தில் உள்ள சிறந்த மருத்துவமனைகளை அணுகி சிகிச்சை பெறவும். பயன்படுத்தபட்ட  சிரிஞ்ச்களைப் (Syringes) பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை வைரஸைக் கொண்டு செல்லக்கூடும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் மற்றும் எய்ட்ஸ் நோய்க்கான அறிகுறிகளுடன்  இருந்தால், சிறந்த பொது மருத்துவ மருத்துவரை அணுகவும், சரியான சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டால் உங்கள் குழந்தை எய்ட்ஸுயின் தாக்கம் சோதனையில்  எதிர்மறையாக வ

நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய் (COPD) என்பது முதன்மையான  நுரையீரல் கோளாறுகளின் அதிக எண்ணிக்கையில் காணப்படும் நோய். இது நுரையீரலின் காற்று ஓட்டத்தில் கடுமையான தடையை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நோய்க்கு உறுதியான சிகிச்சை எதுவும் இல்லை என்பதால் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்  மிகவும் முக்கியமானதாக ஆக்குகிறது. கீழ்கண்ட தடுப்பு நடவடிக்கைகளை உங்கள் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்: COPDயைத் தடுப்பதற்கான முதல் படி புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதாகும். புகை பழக்கதை நிறுத்துவது சவாலானதாகத் தோன்றினால், மெல்லும் ஈறுகள்(chewing gums), மருந்துகள், புகை பழக்கதை தடுக்க உதவும் மையங்கள் என  பல்வேறு நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு உதவ உள்ளன. மற்றொரு முக்கிய படி, மாசுபட்ட சூழல் அல்லது மோசமான காற்று / புகை  ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது. புகை, வாயுக்கள், கார் புகை, தூசி, புகைபிடித்தல், தொழில்துறை மாசுபடுத்திகள் மற்றும் பலவற்றில் இருந்து உங்களை நீங்கள் பாதுகாத்துக் கொள்ளுவது அவசியம். அவை உங்களுக்கு நுரையீரல் எரிச்சலை ஏற்படலாம். எந்த கட்டுமான தளத்திற்கும் சென்று வேலை செய்ய வேண்டாம். இது தவிர்க்க முடியாததாக இருந்தால், எப்போதும் மருத்துவர

புதிதாகப் பிறந்த உங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க,  குழந்தை வளர்ப்பில் சிறந்த நடைமுறைகளை பற்றி பெற்றோர் தெரிந்து வைத்திருப்பது அவசியம். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுங்கள் - ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை கொடுங்கள். குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு  தாய்ப்பால்  இன்றியமையாதது. தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு, உங்கள் குழந்தை ஏப்பம் விடுவதை  உறுதி செய்யவும். உணவளிக்கும் போது, ​​குழந்தைகள் காற்றையும் உணவுடன் விழுங்குகிறார்கள், இது அவர்களின் வயிற்றில் பெருங்குடல் பகுதியில் வாயுவை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் குழந்தையை படுக்கையில் அல்லது தொட்டிலில் சுமத்தும் போது அல்லது வைக்கும் போது, ​​எப்போதும் தலை மற்றும் கழுத்தை கவனமாக  கையாளவும்.  ஒவ்வொரு முறையும் டயப்பரிங் (Diapering) செய்யும் போது, ​​வெதுவெதுப்பான நீர், பருத்தி ஆடைகளை பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் பிறப்புறுப்பு பகுதியை சுத்தம் செய்ய பேபி துடைப்பான்களை(Baby wipes) பயன்படுத்தலாம். ஒரு நாளின் சில மணிநேரங்களுக்கு, உங்கள் குழந்தையை டயாபர்  அணியாமல் விட்டு விடுங்கள், இதனால் அந்த இடத்தில் தோல் சற்று ஆரோக்கியமாக சு

குழந்தைப் பருவம் என்பது மகிழ்ச்சி மற்றும் விளையாட்டுகள் மட்டும் நிறைந்தது அல்ல. குறிப்பிட்ட  வயதுக்கு மேல் பள்ளிப் படிப்பு மற்றும் பிற சூழ்நிலை காரணிகளால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை குழந்தைகள்  அனுபவிக்கக்கூடும். ஒரு பெற்றோராக, குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமாகச் சமாளிக்க உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் உதவலாம். குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க சில வழிகள் உங்கள் குழந்தைகள்  பேசுவதை  பொறுமையாகவும் கவனமாகவும் கேளுங்கள். உணர்வு ரீதியிலான உங்கள் தொடர்பு முக்கியமானது மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தடுப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ள உங்கள் பிள்ளைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். உங்கள் குழந்தைகளுக்கு தேவை அல்லாத அதிகமான செயல்பாடுகள் மற்றும் அதிக சுமைகள் இல்லாமல் பார்த்துக்கொள்ளவும். எப்பொழுதும் ஆதரவாக இருங்கள் மற்றும் சமயங்களில்  தவறுகளை சுட்டிக்காட்டுங்கள். இருப்பினும், சிறு செயல்களினும் அடிக்கடி சரி தவறுகளை சுட்டிக்காட்டாதீர்கள். அவர்களின் தவறுகளுக்கு ஒவ்வொன்றாக சிறிது கால இடைவெளியில்   தீர்வு காணவும். அன்பையும் அரவணைப்பையும் காட்டுங்கள், உங்கள் குழந

பக்கவாதத்தினால் பாதிக்கப்பட்டு மருத்துவமனையில் இருந்து  திரும்பிய ஓருவரை எப்படி மேம்படுத்துவது என்பதை பற்றிய விரைவான வழிகாட்டி: நோயாளின் அன்றாட வாழ்வில் நல்ல உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், குறிப்பாக அவர்களின் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும். ஏனெனில், பக்கவாதம் மன உளைச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகளை தயாரிப்புகளை தயார் செய்து கொடுக்கவும்.  மற்றொரு பக்கவாதத்தைத் தூண்டக்கூடிய ஆபத்துக் காரணிகளைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக் கொள்வது அவசியம். சுகாதார வலைப்பதிவுகள் மற்றும் கட்டுரைகளைப் படிக்கவும். உங்கள் வீடு மற்றும் சுற்றுச்சூழலை புகையிலிருந்து பாதுகாக்கவும்.  பக்கவாதத்தினால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் சமநிலை தவறி  தவறுதலாக கீழே விழ வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே கிராப்-பார்கள் (grab-bars), ஆண்டி-ஸ்லிப்  பாய்களை (anti-slip mats) நிறுவவும். பக்கவாதம் தற்காலிக அல்லது நிரந்தர மோட்டார் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், உடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த வழக்கமான உடற்பயிற்சியை ஊக்குவிக்கவும். நபரை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவரின் விருப்ப

நீரிழிவு நோய் என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறை கோளாறு. உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய அம்சங்களாகும். சர்க்கரை நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை வியத்தகு முறையில் குறைக்கும் மூன்று உணவுகள் இங்கே உள்ளன. முழு தானியங்கள் முழு தானியங்களை உண்பதால், நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை 29 சதவீதம் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. முழு தானியங்களில் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, அவை குடலில் எளிதில் உடைந்து போகாது. மற்றும் பழுப்பு அரிசி, முழு கோதுமை மாவு, முழு ஓட்ஸ் அல்லது ஓட்ஸ் போன்றவை  உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை வேகமாக அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது. பச்சை இலை காய்கறிகள் காய்கறிகள் கால்சியம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் நல்ல நார்ச்சத்து நிறைந்தது. பச்சை இலைக் காய்கறிகள் கலோரி குறைவாக உள்ளது. கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளை அதிக அளவில் சேர்ப்பது நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும், மேலும் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. தயிர் மற்றும்